przed czy po

kolos88 Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ?? PO KLACIE NAWET 12-15... OGOLNIE DOBRY SPOSOB, CZESTO STOSUJE W SPLITACH. ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest [...]

[...] Pierś b/t/w 21,5/1,3/0 50g makaronu b/t/w 5/0,8/38 100g marchew b/t/w 1/0,2/5,1 20g olej b/t/w 0/20/0 1 biłka z jaja b/t/w 10/0,2/0,7 razem b/t/w 37,5/22,4/44 4. Posiłek przed treningiem 17.30 ( 1,5h przed treningiem) 100g ryż biały b/t/w 6,7/0,7/78,9 200g całych jaj b/t/w 25/19,4/1,2 50g biłaka z jajka b/t/w 5/0/0 100g jabłka b/t/w [...]

[...] do nowego cyklu, postanowiłem więc przyluzować i wziąłem się za przysiady Wodyna i teraz nie mogę chodzić :) Na początku treningu 3x20 przysiadów bez obciążeń, na koniec (przed brzuszkami) 3x20 z obciążeniem 20kg. Zrobiłem też 3 próbne serie 'dzień dobry" i czuje plecy jak jasna cholera. Zastanawiam sie nad jednym - czy powinienem [...]

za duzo przed treningiem max 30g (30g - przyznam ze chu.jowo malo to wyglada ale idac w mysl tego ze tak malo glikogenu sie spala to jesli zaladuje wiecej ww przed treningiem to ten nadmiar pojdzie w tluszcz, czy tak?) po treningu w sheku 50-60 g vitargo lub carbo ,wpc,kreatyna i pozniej posilek z ww i bialkiem vitargo drogie troszke ;] w sumie [...]

Przed treningiem walnąłem tylko 1 miarkę NO-Xplode, bo czułem jeszcze pobudzenie ze spalacza pochłoniętego o 15.30. Energia do treningu była, a i na bicepsie już na samym początku ćwiczeń zarysowały się żyły. Jednym słowem sympatycznie zadziałał już przy pierwszej porcji. PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*25kg - ZALICZONE na zmianę z [...]

[...] że jest niewiele bardziej tradycyjne od np Judo-ale jednak sądzę, że niejeden Tajlandczyk doznałby szoku, widząc, jakie treści "przemyca się" przed/w trakcie/po treningu w Serafinie. Z drugiej strony-pytanie, czy Tajlandczyk zwróciłby na to uwagę-czy raczej skupiłby się na tym, co M.S. i jego podopieczni potrafią [...]

czy moge po przebudzeniu zapic kreatyne i tauryne sokiem z hmb (hmb mam w plynie). czyli kreatyne piec gr na lyzeczke +2 kapsy tauryny i do buzi a zapic hmb .a po trenigu dodac hmb do karbo i zapic krete z tauryna mozesz natomiast przed snem jak polaczyc hmb zma i bialko bialko jako ostatni posilek zaraz przed snem ZMA i hmb

[...] żytni razowy 80g, masło roślinne 10g, polędwica sopocka 30g, warzywo) 2. Jogurt naturalny z ziarnami zbóż 175g 3. Jabłko B:17g / T:17g / WW:73g / KCAL:513 IV posiłek (przed treningowy) 1. Ziemniaki 250g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 3. Oliwa z oliwek 20g 4. sałatka/ogórek kwaszony B:37g / T:22g / WW:34g / KCAL:484 V posiłek [...]

no i mam wkoncu swoje upragnione dluze cp + hp no i jak tu dawkowac? Najpierw myslalem o tym zeby zjesc cale cp ( przed treningiem 20g bo czytalem ze wtedy lepszy jest trening )a jak skonczy mi sie cp to z hp wskocze. No ale po przeczytaniu paru topicow nasowa mi sie pytanie czy dobrze robie. Z jednej strony poznam co lapiej na mnie dziala ale z [...]

i jeszcze takie pytanie: czy, jezeli czasem wroce jednak wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc, [...]

mateuszb- do storma czy xp możesz spokojnie dodać TCM, chocby nawet tylko po treningu. i tak dla przykładu; rano i przed treningiem storm. TCM po treningu i ew. przed snem w nietren.

[...] ławce poziomej(klatka),# 1 seria 15 powtórzeń 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne),# 1 seria 15 powtórzeń 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i boczne aktony),# 1 seria 15 powtórzeń / dałbym wyciskanie sztangi sprzed/zza karku i daj przed unoszenie sztangielek 7.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szerokim [...]

[...] że teraz jest ok. Kupiłem jeszcze stak kreatynowy(mój pierwszy, wcześniej jedynie monohydrat, lub jabłczan), łącze razem z monohydratem (5g mono rano na czczo + stak 30min przed treningiem). Teraz to wygląda jakoś tak: 6.30: *140g płatków owsianych + 2 plastry ananasa *orzechy włoskie (10g) *2 całe jaja i 3 białka [...]

[...] w tabsach, ale nie wiem na razie ile, musze obliczyc. Wygladolby to wtedy tak: DT: 4kaps mono - rano na czczo (tutaj tez musze poczekac 30min zanim cos zjem?) 10g CP - przed treningiem I tutaj nie wiem czy dodatkowo brac 4kaps po treningu. Czy moze 2 kaps rano i 2 kaps po treningu. W jednej kaps jest 1200mg kreatyny?;> Wescie mnie [...]

q-bazz Wysłana - 12 marzec 2007 18:48 Moderuj wypowiedź ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ### czy to jest poprawny trening bicepsa? NIBY TAK, ALE DODAJ DO NIEGO JAKAS METODYKE: http://www.sfd.pl/temat307091/ i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. TAKIEGO WALA JAK POLSKA CALA, PRZENOSZE [...]

[...] /ZIEMNIAKOW NIE POLECAM JA BYM DAL NORMALNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK następny posiłek : Ryż biały 100g Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g /CHLEB TUTAJ JEST ZBEDNY przed treningiem: Chleb zwykły 50g Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g /ZNOWU CHLEB I TO ZWYKLY, DAJ RAZOWY LUB DAJ COS INNEGO NP. MAKARON/KASZA... po treningu: Mleko [...]

[...] cykl konkretny, niż kilka małych, bo nie waham tak gospodarki hormonalnej. Tylko minus z tą prostatą, albo sobie coś uroiłem, albo faktycznie wystąpił problem. Kiedy leżę przed TV, w łóżku, kiedy chodzę w szkole, nie czuję zupełnie nic, dopiero jak siądę i o tym pomyślę, to czuć jakieś takie delikatne mrowienie, i jakby prostata była [...]

A wiec kupilem sobie Gainera NUTREND Winner 14: Sprzedawca polecil mi zebym bral go 3 razy dziennie po 50g, ale nie powiedzial mi kiedy mam go brac. Tak wiec moje nastepne pytanie jest takie czy dobrze ulozylem sobie dawkowanie: DT: Śniadanie->Gainer->Obiad->Ok.2-1h przed treningiem Gainer->trening->Gainer bezposrednio po. DNT: [...]

no i dlatego chce dodac zamiast tcm bcaa ,ale jak dawac to bcca jak to sotwowac bo napewno bede bral cp rano ichce brac przed dtreningiem t ow tedy bcaa po treningu czy cp rano bcaa przed treningiem i po treningu cp ??

ambroziak Można, jak Seewy, chociaż ja jestem zwolennikiem jednej dawki po treningu. Hmm, zawsze myślałem że kreatyna(a szczególnie stack) przydaje się głównie przed treningiem(pompa, 'energia'), czy mógłbyś podać jakieś linki do artykułów na ten temat? I jeśli zdecydowałbym się na suplementacje przed treningiem, to w jakiej odległości czasowej? [...]